Bệnh suy giảm trí nhớ là gì? Áp lực từ công việc, gia đình, con cái đã khiến nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, stress, không thể tập trung và thường quên trước quên sau.
Đó là những dấu hiệu đáng báo động cho thấy bạn đang mắc phải căn bệnh suy giảm trí nhớ.
Bệnh suy giảm trí nhớ là gì?
Theo số liệu thống kê gần đây, cứ 3 giây lại có một người Việt Nam mắc phải hội chứng suy giảm trí nhớ. Hội chứng suy giảm trí nhớ hay còn được gọi là chứng hay quên (tiếng anh gọi là dementia. Đây là tình trạng trí nhớ và nhận thức của một người bị sa sút dần do sự thoái hóa không ngừng của não bộ.
Người cao tuổi sẽ dễ bị chứng suy giảm trí nhớ hơn do các tế bào thần kinh thoái hóa dần theo thời gian. Tuy nhiên hiện nay, tình trạng này đang dần bị trẻ hóa và thực sự đáng báo động.
Theo một thống kê của báo VnExpress thực hiện, có tới 83% độc giả dưới 45 tuổi rơi vào tình trạng trí nhớ bị suy giảm. Có 2 nhóm đối tượng thường gặp phải tình trạng giảm trí nhớ ở người trẻ là nhân viên văn phòng với nhiều áp lực công việc và phụ nữ sau sinh thay đổi nội tiết tố.
Dấu hiệu của người bệnh suy giảm trí nhớ
Tình trạng bệnh ở mỗi người sẽ khác nhau tùy theo mức dộ. Tuy nhiên, có thể nhận biết được tình trạng bệnh thông qua một số biểu hiện tiêu biểu như sau:
Người bệnh thường gặp phải tình trạng nói trước quên sau, lặp đi lặp lại một nội dung câu chuyện, quên các sự kiện đã hoặc mới xảy ra đối với bản thân, và hay quên vị trí để đồ đạc như ví, điện thoại, mũ… Người bệnh cũng sẽ bị giảm khả năng phán đoán và đưa ra quyết định.
Ở lứa tuổi học sinh, khi mắc phải chứng này thường sẽ khó có thể ghi nhớ một bài học mới, một sự kiện hay một thông tin nào đó được giáo viên truyền đạt. Học sinh cũng sẽ gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch, giải các câu đố hoặc phép tính liên quan đến con số. Các em thương thiếu tập trung, có dấu hiệu lơ đãng không suy nghĩ về chyện học tập.
Thảo khảo bài viết: Súp lơ xanh ăn nhiều có tốt không cho sức khoẻ
Nguyên nhân gây ra bệnh suy giảm trí nhớ
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ
- Áp lực căng thẳng trong công việc, học tập sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do tấn công làm tổn thương hoặc thậm chí là giết chết tế bào thần kinh và gây ra tình trạng thoái hóa não bộ. Từ đó, trí nhớ sẽ giảm dần và các chức năng của não bộ cũng bị rối loạn theo.
- Rối loạn giấc ngủ như thiếu ngủ, mất ngủ hay ngủ không ngon giấc thường xuyên khiến cho quá trình này bị gián đoạn, gây ra tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn. Ngủ là khoảng thời gian cho cơ thể phục hồi và thải độc tố. Lúc này, các sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin, chuyển thông tin đó đến vỏ não và lưu giữ lại nên đóng vai trò rất quan trọng.
- Chế độ dinh dưỡng nhiều đường và dầu mỡ động vật chứa cholesterol cao cũng khiến não bộ dễ bị “ăn mòn”, làm giảm khả năng ghi nhớ.
Bệnh suy giảm trí nhớ ở người già
- Ở não bộ có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh được liên kết với nhau bởi 1000 tỷ khớp thần kinh (synap). Thế nhưng, sau tuổi 25, trung bình mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào thần kinh bị chết đi mà không có sự sinh sản thêm, đây là vấn đề thoái hóa thần kinh do tuổi tác gây ra bệnh suy giảm trí nhớ người già.
- Người cao tuổi thường mắc phải một số bệnh lý như viêm não, đột quỵ, huyết áp, thiếu máu não… có thể dẫn đến bệnh suy giảm trí nhớ.
Suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh
- Mất cân bằng nội tiết: Sự rối loạn nồng độ estrogen của phụ nữ trong quá trình mang thai và sinh con có tác động mạnh mẽ lên não bộ, dẫn đến rối loạn hoạt động cơ bản của các tế bào thần kinh ở não, trong đó có quá trình ghi nhớ, xử lý thông tin.
- Khi bắt đầu làm mẹ chị em thường bị rơi vào trạng thái trầm cảm, lo âu, mất ngủ. Nếu không nhận được sự chia sẻ từ người chồng và gia đình, nhiều phụ nữ sẽ rơi vào trầm cảm, khiến trí nhớ ngày càng giảm sút và có thể dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm hơn.
- Sau giai đoạn vượt cạn, cơ thể phụ nữ dần suy yếu và thiếu một số dưỡng chất cần thiết đặc biệt là sắt, lượng oxy không đủ để bơm lên não cũng là nguyên nhân gây ra chứng bệnh suy giảm trí nhớ.
Cách chữa bệnh suy giảm trí nhớ
Có lối sống khoa học, rèn luyện tư duy, hoạt động thể chất
Cố gắng loại bỏ các áp lực, căng thẳng trong công việc và học tập, giữ tinh thần luôn lạc quan yêu đời. Thường xuyên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc để não bộ không làm việc quá sức.
Nên luyện tập duy trì các hoạt động ghi nhớ, tư duy của não bộ. Người luyện tập trí óc thường xuyên thì sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer so với những người ít phải tư duy theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh.
Thực hiện những hoạt động, trò chơi giúp động não như giải ô chữ, tính nhẩm, xếp hình, đọc sách. Các hình thức nghe nhạc, tham gia hoạt động xã hội, cộng đồng… cũng giúp tăng cường trí nhớ và duy trì sự năng động cho não bộ.
Vận động thể chất cũng giúp máu lưu thông đến não bộ tốt hơn. Mỗi người nên dành ít nhất 30 phút/ngày để thực hiện các bài tập phù hợp như đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga, thiền…
Bổ sung chất chống gốc tự do
Như đã đề cập, gốc tự do là nguyên nhân hàng đầu khiến các tế bào thần kinh tổn thương và nhanh thoái hóa, việc bổ sung các chống gốc tự do thiên nhiên có tác dụng ngăn chặn những đợt tấn công của độc chất này lên các tế bào thần kinh, phục hồi các chức năng của não giúp cải thiện trí nhớ, ngoài ra nó còn có công dụng phòng chống ung thư.
Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và khoa học
Phụ nữ mang thai và sau sinh, cần được bổ sung đầy đủ chất sắt theo hướng dẫn của bác sĩ.
Não bộ cần đủ lượng protein, vitamin và khoáng chất nhất định để hoạt động và phát triển. Người không nạp đủ lượng vitamin B1 có thể dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Cần bổ sung đủ lượng thiamine (B1) trong ngày.
Chế độ ăn uống hàng ngày cũng nên bổ sung đa dạng các loại rau củ vào thực đơn để giúp cho não bộ và cơ thể khỏe mạnh hơn như các loại rau màu xanh đậm, dưa leo, cà rốt, rau bina, củ dền.
Trong bông cải xanh có một hợp chất sulforaphane cải thiện quá trình lão hóa thông qua tăng cường biểu hiện các gen chống oxy hóa. Sulforaphane trong súp lơ xanh cũng có tác dụng làm chậm quá trình của bệnh suy giảm trí nhớ ở mọi đối tượng thông qua việc giảm quá trình lão hóa của não bộ, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ chức năng mô não và thần kinh.